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冬日暖心
從預(yù)防開(kāi)始
對(duì)心血管疾病患者來(lái)說(shuō)，天氣就是心肺功能的晴雨表。立冬后天氣寒冷，易致心跳加快，血管收縮，從而使血壓升高，心臟負(fù)荷變大，因而冬季多種心血管疾病如高血壓、不穩(wěn)定性心絞痛、急性心肌梗死、心力衰竭等發(fā)病率、復(fù)發(fā)率、再住院率明顯增高。
心血管疾病往往發(fā)病突然，不易預(yù)測(cè)，那冬季我們?cè)撊绾卧缫徊筋A(yù)防心血管疾病的發(fā)生呢？南通瑞慈醫(yī)院副院長(zhǎng)、心內(nèi)科主任郭艾武提醒大家：
一是老年人。心腦血管疾病的年齡特征很突出，隨著年齡的增長(zhǎng)，發(fā)病率和死亡率均有明顯增加。
二是高血壓患者。高血壓是心腦血管疾病最重要的危險(xiǎn)因素，冬季平均血壓高于夏季，且血壓容易波動(dòng)。
三是冠心病患者。冬季發(fā)生心絞痛和急性心肌梗死的人數(shù)明顯增加。
四是生活不規(guī)律的年輕人。目前心腦血管疾病已經(jīng)年輕化，頻繁熬夜、生活壓力大造成焦慮、抑郁，會(huì)導(dǎo)致心腦血管病的發(fā)生。
五是吸煙者。香煙里的尼古丁進(jìn)入體內(nèi)后會(huì)使心跳加快、血壓增高、血管痙攣而誘發(fā)心腦血管疾病。
建議一：飲食控制
鹽吃多了不僅會(huì)損害血管內(nèi)壁功能，增加動(dòng)脈硬化的風(fēng)險(xiǎn)，還會(huì)增加高血壓、骨質(zhì)疏松、腦卒中、腎病的發(fā)病風(fēng)險(xiǎn)。
《中國(guó)膳食指南》建議每人每天鹽攝入量不超過(guò)5克。少吃糖，糖分?jǐn)z入過(guò)多會(huì)導(dǎo)致糖代謝異常，容易引起血脂紊亂，從而增加動(dòng)脈粥樣硬化斑塊，以及心腦血管疾病發(fā)生的風(fēng)險(xiǎn)。多吃新鮮蔬菜水果，可以降低中風(fēng)和冠心病的發(fā)病風(fēng)險(xiǎn)、心血管疾病的死亡風(fēng)險(xiǎn)。
建議二：適度運(yùn)動(dòng)
運(yùn)動(dòng)能增強(qiáng)體質(zhì)，保護(hù)血管，改善心肺功能。冬季戶外活動(dòng)不要太劇烈，適當(dāng)鍛煉，合理休息。寒冷環(huán)境大量活動(dòng)會(huì)使得心血管系統(tǒng)負(fù)荷突然加重，產(chǎn)生心肌缺血風(fēng)險(xiǎn)。要根據(jù)身心情況鍛煉身體，每天有氧運(yùn)動(dòng)不少于30分鐘，不要選擇爬山、跑步、打球等劇烈運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目。
建議三：注意保暖
很多中老年人出現(xiàn)心血管疾病往往是天氣太冷導(dǎo)致的，所以預(yù)防心腦血管疾病要注意防寒保暖。氣溫零攝氏度以下和雪天時(shí)盡量避免戶外活動(dòng)，外出時(shí)要做好保暖防護(hù)。
建議四：預(yù)防感冒
目前流感病毒、支原體、呼吸道合胞病毒高發(fā)，人群密集處戴好口罩，家中注意通風(fēng)換氣，尤其是一些心衰的患者要特別注意防止呼吸道病原體感染，避免誘發(fā)心衰加重。如出現(xiàn)咳嗽、咳痰、發(fā)熱等癥狀盡早就醫(yī)。
建議五：規(guī)律用藥
嚴(yán)格遵醫(yī)囑用藥，根據(jù)氣候變化，在醫(yī)生指導(dǎo)下調(diào)整藥物，控制心血管疾病復(fù)發(fā)，控制好血壓。不要擅自停藥、換藥或者增減藥量，這樣都會(huì)增加疾病進(jìn)展的風(fēng)險(xiǎn)。建議規(guī)律測(cè)量血壓、血脂、血糖，了解疾病的控制情況。如果有變化，及時(shí)告訴醫(yī)生，看看是否需要調(diào)整用藥治療方案，應(yīng)該定期進(jìn)行身體檢查，以便及早發(fā)現(xiàn)并預(yù)防疾病的發(fā)生。
建議六：保持好心態(tài)
保持規(guī)律的生活習(xí)慣，保證充足的睡眠，多曬太陽(yáng)，盡量保持心情愉悅
冬季心腦血管疾病患者尤其要注意保暖，保持平和、平靜、樂(lè)觀的心態(tài)，進(jìn)補(bǔ)得當(dāng)，運(yùn)動(dòng)適量。管理好自己的血壓、血糖和血脂。健健康康過(guò)嚴(yán)冬！
圖文編輯：品牌部
專業(yè)審核：郭艾武
