奶茶、可樂(lè)、“零糖零卡飲料”……
“甜蜜的負(fù)擔(dān)”無(wú)處不在，
生活中的那一點(diǎn)甜
其實(shí)正變成使血糖悄然升高的“陷阱”
從“富貴病”到“小康病”
不良的生活方式讓糖尿病愈發(fā)年輕化
糖尿病不再是老年人的專利
據(jù)《中國(guó)2型糖尿病防治指南》顯示，我國(guó)糖尿病患病率高達(dá)11.2%，，相當(dāng)于9個(gè)成年人中有1人患糖尿病。糖尿病本身是永久性疾病，無(wú)法治愈，但糖尿病前期可逆轉(zhuǎn)，了解糖尿病前期有利于提高大家防治意識(shí)。瑞慈醫(yī)院內(nèi)分泌科主任李曉燕表示，糖尿病前期患者自我管理不當(dāng)會(huì)發(fā)展成為2型糖尿病，有效干預(yù)糖尿病前期可明顯減少其轉(zhuǎn)化為糖尿病的可能。“了解風(fēng)險(xiǎn)，了解應(yīng)對(duì)”，今天邀請(qǐng)到內(nèi)分泌科李曉燕主任和大家聊聊糖尿病前期可逆轉(zhuǎn)的那些事。
01
什么是糖尿病前期？
糖尿病前期是糖尿病發(fā)病前的過(guò)渡階段，包括空腹血糖在6.1mmol/L-7.0mmol/L之間或糖負(fù)荷后2小時(shí)血糖在7.8mmol/L-11.1mmol/L之間以及兩者并存狀態(tài)。
02
糖尿病前期癥狀有哪些？
實(shí)際上，糖尿病前期很少有典型的臨床癥狀。糖尿病前期人群一般不會(huì)出現(xiàn)糖尿病患者的“三多一少”（多飲、多食、多尿、體重減輕）癥狀，但是有一部分糖尿病前期的人會(huì)有容易饑餓的感覺(jué)，也有一部分人會(huì)感覺(jué)輕微的口渴，還有一部分人會(huì)感覺(jué)乏力。
很多2型糖尿病患者在早期最容易出現(xiàn)的臨床表現(xiàn)，是進(jìn)食量的增加以及午餐以后出現(xiàn)低血糖。
具備以下因素之一，即為糖尿病高危人群：超重與肥胖、高血壓、血脂異常、糖尿病家族史、妊娠糖尿病史、巨大兒（出生體重≥4公斤）生育史。糖尿病前期的人，屬于糖尿病的極高危人群。
03
糖代謝異常的影響因素有哪些？
久坐不動(dòng)
研究發(fā)現(xiàn)，每天久坐時(shí)間超過(guò)3小時(shí)，患糖尿病的風(fēng)險(xiǎn)會(huì)增加45%～89%。長(zhǎng)時(shí)間久坐不動(dòng)會(huì)降低身體對(duì)胰島素的敏感性，從而導(dǎo)致血糖升高和代謝紊亂，長(zhǎng)期久坐不動(dòng)，患糖尿病的風(fēng)險(xiǎn)會(huì)大大提高。
營(yíng)養(yǎng)過(guò)剩
過(guò)多的碳水和糖分會(huì)加大胰島素的工作量，胰島β細(xì)胞長(zhǎng)時(shí)間的超負(fù)荷工作導(dǎo)致胰島功能受損，并多存在胰島素抵抗，而胰島素抵抗又會(huì)加重代謝異常，促進(jìn)脂肪堆積。兩者相互作用影響使病情加重。
情緒壓力
當(dāng)人處于緊張、焦慮、憤怒等應(yīng)激狀態(tài)時(shí)，會(huì)間接地抑制胰島素的分泌和釋放。如果長(zhǎng)期陷入不良情緒，可能會(huì)引起胰島β細(xì)胞的功能障礙，使胰島素長(zhǎng)時(shí)間分泌不足，進(jìn)而導(dǎo)致高血糖，甚至誘發(fā)糖尿病。
04
該如何做好血糖管理？
做好生活方式健康干預(yù)
糖尿病的發(fā)病機(jī)制由遺傳因素和后天環(huán)境因素兩方面構(gòu)成，后天環(huán)境因素是我們可以能動(dòng)改變的。通過(guò)控制飲食和適量運(yùn)動(dòng)，定時(shí)定量清淡飲食，做好血糖管理，可以延緩糖尿病的發(fā)病時(shí)間甚至是不發(fā)病。
不隨便吃“無(wú)糖食品”
在很多商家打著“無(wú)糖食品”幌子的當(dāng)下，李曉燕主任提醒道，無(wú)糖食品只是不加蔗糖，但大多數(shù)依舊富含碳水化合物，吃下去也會(huì)在體內(nèi)轉(zhuǎn)化為葡萄糖而到導(dǎo)致血糖升高，攝入過(guò)多也會(huì)導(dǎo)致肥胖。同時(shí)，很多無(wú)糖食品為了保證口感，也會(huì)增加大量甜味劑，長(zhǎng)期飲用會(huì)影響糖代謝。
定期監(jiān)測(cè)血糖
糖尿病前期患者更應(yīng)該定期關(guān)注自己的血糖變化，如果經(jīng)過(guò)6個(gè)月的生活方式干預(yù)后，血糖仍然沒(méi)有變化，可能還需要藥物的介入。
